تطل نافذتي الأمامية على الشارع ، وفي كل يوم أرى أشخاصًا يسيرون كلابهم. ربما ستة أشخاص على الإطلاق ، مما يمنح الجراء بعض التمرين. ولكن خلال الأسبوع الماضي ، منذ أن دخلت كاليفورنيا في "غلق" ، أنا مندهش تمامًا من عدد الأشخاص الذين يمشون. مع الكلاب ، بدون الكلاب ، مع الأطفال ، بمفردهم ، يدفعون عربات الأطفال ؛ إنه لأمر مدهش ، لأنه إلى جانب فوائد الهواء النقي وممارسة الرياضة ، يحفز هؤلاء المشاة أنظمتهم المناعية.
وما أكثر ما يحميك من COVID-19 ، إلى جانب اتباع إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض ومنظمة الصحة العالمية؟ تقوية جهاز المناعة ، وهو باختصار دفاع الجسم ضد الأمراض. نحن نعلم بالفعل أن الفيروس التاجي هو الأكثر فتكًا بين أولئك الذين لديهم أجهزة مناعية ضعيفة أو ضعيفة. إن الحفاظ على نظام مناعة قوي وتطويره يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحتنا.
ومع ذلك ، يمكنك المشي كثيرًا في يوم واحد فقط. صالات الألعاب الرياضية مغلقة ، وأغلقت استوديوهات الرقص الخاصة بي ، وتم إلغاء ألعاب كرة القدم وغيرها من الرياضات الجماعية. إن التمارين في المنزل لمقاطع فيديو YouTube أمر رائع ، ولكن مرة أخرى ، مقيد بمدى "لا ألم ولا ربح" الذي يرغب المرء في تحمله.
ولكن إليك الخبر السار: هناك شيئان يمكنك القيام به الآن في خصوصية منزلك لتحسين نظام المناعة لديك بشكل كبير.
1. معهد حزب الشفقة 5 دقائق.
أنا لا أعرف عنك ، لكن ردي الأول على اكتشاف إغلاق فصول الباليه وقاعة الرقص إلى أجل غير مسمى كان الاتصال بي BFF وأنين. بصوت عالي. لمدة 15 دقيقة جيدة. امرأة فقيرة ، أنا متفاجئ بأننا ما زلنا BFFs.
من الغريب ، عندما ألغيت كل عملي ، لم يكن لدي ذوبان ، لأنه في تلك المرحلة كان لا يزال لدي رقص لمساعدتي في الحفاظ على عقلي. ولكن بمجرد أن ذهبت دروس الرقص ، هذا كل ما فقدته.
من الغريب ، عندما ألغيت كل عملي ، لم يكن لدي ذوبان ، لأنه في تلك المرحلة كان لا يزال لدي رقص لمساعدتي في الحفاظ على عقلي. ولكن بمجرد أن ذهبت دروس الرقص ، هذا كل ما فقدته.
حينها علمت أنني بحاجة إلى تأسيس حزب Pity لمدة 5 دقائق. حفلة Pity التي تبلغ مدتها 5 دقائق هي عندما تقر بأنك تحتاج إلى الصخب ، الهذيان ، الأنين ، وعمومًا ما يكون له تأثير على أي جانب من جوانب حياتك قد تم إصابته بالفيروس التاجي. لا يهم ما إذا كانت وظيفتك لا يمكنك الذهاب إليها ، أو طفلك الذي يعتمد عليك الآن يوم بعد يوم في جميع أنواع التعليم أو الترفيه أو الصيانة وما إلى ذلك ، أو صالة الألعاب الرياضية/الفصل الذي لا يمكنك الذهاب إليه حان وقت الإفراج عن معاناتك. غرامة.
اضبط المؤقت لمدة 5 دقائق. في ذلك! في أمان الاستحمام ، الحمام ، السيارة المتوقفة ، أينما كان لديك أقصى قدر من الخصوصية ، اترك كل شيء. اصرخ إذا لزم الأمر في ظلم كل شيء ، واسحب اليأس من ما يبدو أنه موقف ميئوس منه ، واصرخ في محنة قلبك. ولكن عندما ينقر هذا الموقت ، تكون قد انتهيت. اصطحب نفسك من أرض البؤس وأعد التجمع. انتقل إلى الخطوة 2.
2. القيمة ما يمكنك اليوم لغد أفضل.
يوجد في الواقع جزءان لهذه الخطوة. الأول هو كيف تفكر/تشعر ، والآخر هو ما تفعله.
أ. فكر/اشعر
انظر حولك. ما الذي يمكنك أن تقدره عن حياتك هنا الآن؟ ما زلت تستمتع بالمياه الجارية والكهرباء ، ولا يزال لديك سقف فوق رأسك. لا تدع أفكارًا مثل "نعم ، ولكن إلى متى؟" تطفل. لا تزال تتمتع بصحتك. لا يزال لديك أصدقائك/عائلتك. لديك وصول لا نهائي إلى الموارد عبر الإنترنت. فكر في كل ما يمكنك أن تجده لتقديره وتقديره والامتنان له ، لأن هذا الإجراء الفردي سيكون له تأثير إيجابي كبير على جهازك المناعي.
كما ترى ، عندما نفكر/نشعر بالسلبية ، فإن أجهزتنا المناعية تعاني. وعندما تتوقف أجهزتنا المناعية عن العمل على النحو الأمثل ، يمكن أن تتدهور صحتنا بسرعة. لذا عزز تفكيرك الإيجابي قدر الإمكان. حول نفسك إلى متفائل. لأن المتفائلين يزدهرون - وكذلك يجب عليك.
ب
الحصول على الإبداع! ما هو أفضل استخدام ممكن للوقت الذي لديك الآن؟ يجد الكثيرون أنه مع القليل من الإبداع يمكنهم مواصلة بعض أو كل أعمالهم باستخدام منصات عبر الإنترنت في الغالب من المنزل. هناك دائمًا مشاريع نتركها على جانب الطريق لضيق الوقت ، فماذا عن التقاط بعض منها الآن؟
ضع قوائم يومية (واقعية) لما تريد تحقيقه ، وتحقق من العناصر أثناء إنجازها. ستشعر بالإنتاجية ، لأنك لا تدور عجلاتك فحسب ، وبذلك سيستفيد نظام المناعة لديك. على المدى الطويل ، كذلك حياتك.
في كل أزمة ، هناك فرصة لنمو جديد وإلهام جديد. دعونا نجعل لحظات اليأس الداكنة لدينا قصيرة قدر الإمكان ونعزز أوقات تقديرنا قدر الإمكان حتى نخرج من هذا الموقف الصعب أقوى وأفضل من أي وقت مضى.
تعليقات
إرسال تعليق