الاكتئاب المزمن و طريقة علاجه
الاكتئاب المزمن أو اضطراب الاكتئاب المستمر هو أحد أنواع الاكتئاب التي تدوم لأكثر من عامين في بعض الأحيان.. تعرفوا معنا من خلال المقال الآتي على اعراض الاكتئاب المزمن وكيف يمكن التفرقة بينها وبين الاكتئاب.
ما هي أسباب الاكتئاب المزمن ؟
لم يؤكد الخبراء حتى الآن أسباب الاكتئاب المزمن ، حيث إعتقد البعض أنه يعود إلى أسباب وراثية ، كما رأى البعض الآخر أنه يعود إلى اضطرابات في الوصلات العصبية التى تختص بحالة المريض المزاجية ، بالاضافة إلى أسباب آخرى مثل الضغوط الحياتية المختلفة ، و الأمراض الجسدية المزمنة ، و الأدوية ، و العلاقات الاجتماعية ، و العملية التى قد تشكل سبباً في الاكتئاب عند الأشخاص الذيت لديهم استعداد نفسي لذلك .
ما هي أعراض الاكتئاب المزمن ؟
قد تتشابه أعراض الاكتئاب المزمن ، و الاكتئاب الشديد ، إلا أنها أقل منها عدداً و حدة و تشتمل على الآتى :
1) الشعور بالحزن و اليأس أغلب الأيام .
2) فقدان الشعور بالمتعة .
3) الأرق أو زيادة النوم .
4) تغيرات بالشهية و الوزن .
5) الشعور بالتعب و الهمدان .
6) الشعور الدائم بالذنب و الندم .
7) صعوبة بالتركيز و اتخاذ القرارات .
7) صعوبة بالتركيز و اتخاذ القرارات .
8) التفكير أو التخطيط أو الاقدام على الانتحار .
كيف يتم تشخيص الاكتئاب المزمن ؟
يقوم طبيبك الخاص باستبعاد أي أمراض جسدية قد تكون السبب في تلك الأعراض مثل انخفاض هرمون الدرقية ، و كذلك يقوم بالتشخيص عن طريق الاطلاع على تاريخك المرضي ، و كذلك تاريخ العائلة في الأمراض النفسية ، و لا يتم تشخيص الاكتئاب عن طريق أي نوع من التحاليل أو الأشعة
كيف يتم علاج الاكتئاب المزمن ؟ يتم ذلك عن طريق مضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي باعطاء المريض مساحة للتعبير عن أفكاره و آلامه و محاولة الطبيب تحوير تلك الأفكار من سلبية إلى أفكار ايجابية تساعد المريض على التحسن أو بالجمع بين الأدوية و العلاج النفسي معاً .
ماذا يجب أن يفعل المريض بجانب العلاج الدوائي و النفسي ؟
1) إتباع نظام غذائي صحي متوازن .
2) أداء التمارين الرياضية بانتظام .
3) تجنب التدخين و الكحوليات .
4) البقاء دائما في الاجتماعات العائلية و مع الأصدقاء و محاولة الاشتراك معهم في الحديث .
4) البقاء دائما في الاجتماعات العائلية و مع الأصدقاء و محاولة الاشتراك معهم في الحديث .
طرق الحد من وعلاج اعراض الاكتئاب المزمن؟
يتكون علاج الاكتئاب المزمن من الأدوية والعلاج الحديث. يُعتقد أن الدواء هو الشكل الأكثر فاعلية مقارنةً بالعلاج بالتحدث وحده. ومع ذلك، فإن الجمع بين الدواء والعلاج الحديث (بالتحدث) هو في كثير من الأحيان أفضل مسار العلاج.
الأدوية
يمكن علاج اعراض الاكتئاب المزمن بأنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب، بما في ذلك:
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مثل فلوكستين وسيرترالين.
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)، مثل أميتريبتيلين وأموكسابين.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورادرين (SNRIs)، مثل desvenlafaxine و duloxetine.
قد تحتاج إلى تجربة الأدوية والجرعات المختلفة لإيجاد الأمثل والأكثر فاعلية لك.
وهذا يتطلب الصبر، لأن العديد من الأدوية تستغرق عدة أسابيع حتى يمكن ملاحظة فاعليتها بالكامل.
تحدث إلى طبيبك إذا استمرت مخاوفك بشأن الدواء.
قد يقترح طبيبك إجراء تغيير في الجرعة أو الدواء.
لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء الموصوف لك دون التحدث إلى طبيبك أولاً. قد يؤدي إيقاف العلاج فجأة أو تجاهل عدة جرعات إلى أعراض شبيهة بالانسحاب وزيادة أعراض الاكتئاب.
العلاج النفسي بالتحدث
العلاج بالتحدث هو خيار علاج مفيد لكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن. يمكن أن تساعدك رؤية المعالج على تعلم كيفية:
التعبير عن أفكارك ومشاعرك بطريقة صحية.
التعامل مع عواطفك. التكيف مع تحديات الحياة أو نوبات الاكتئاب.
تحديد الأفكار والسلوكيات والعواطف التي تؤدي إلى ظهور وتحفيز الأعراض أو تفاقمها.
استبدال المعتقدات السلبية بأخرى إيجابية.
الشعور بالرضا والتحكم في حياتك.
وضع أهداف واقعية لنفسك.
ويمكن أن يتم العلاج بالتحدث بشكل فردي أو في مجموعة؛ مجموعات الدعم مثالية لأولئك الذين يرغبون في مشاركة مشاعرهم مع الآخرين الذين يعانون من مشاكل مماثلة.
التغلب على الاكتئاب المزمن
إن إيجاد العلاج المناسب هو النقطة الأهم للتغلب على الاكتئاب المزمن سواءً أكان مؤقتًا أم دائمًا. ورغم فائدة كل نوعٍ من العلاج فإنه من الضروري للمصاب أن يختار العلاج الأكثر راحة.
فأساس الاكتئاب المزمن هو إحساسٌ بضعف النفس، لذلك فالعلاج الأمثل هو اكتساب الثقة بالنفس. فإعادة ثقة المصابين بأنفسهم جزء مهم من السيطرة على الاكتئاب المزمن.
أكثر العلاجات ملاءمةً هي:
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- العلاج النفسي.
- تعديل نمط الحياة: مثل عادات الطعام الصحية وممارسة رياضة يومية.
- العلاجات البديلة: مثل التأمل واليوغا وتقنيات الاسترخاء.
تعليقات
إرسال تعليق