https://www.abdelrhmanemam.com
لا تكن سجين التبغ! توقف عن التدخين الآن!
لا تكن سجين التبغ! توقف عن التدخين الآن!
المخاطر الصحية التي ينطوي عليها التدخين ليست سرا ، ولكن هذا لا يجعل الإقلاع عن التدخين سهلا دائمًا. إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ، فربما تحتاج إلى دفعة بسيطة لتبدأ. يمكن أن توفر النصائح هنا بعض المساعدة وتسهل عليك الإقلاع عن التدخين أخيرًا.
ابحث عن أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين. قد لا يكون لديك الطريقة الأكثر فعالية بالنسبة لك للإقلاع عن التدخين. من خلال القيام بذلك ، من شبه المؤكد أنك ستفشل في البداية الأمر. لأن النيكوتين مادة مسببة للإدمان للغاية ، لذلك قد تساعدك طرق العلاج ببدائل النيكوتين على فطام نفسك. هذا سوف يسهل عليك من خلال مراحل الانسحاب المبكرة الصعبة ويجعل الإقلاع عن التدخين أسهل.
إذا كنت بحاجة إلى التدخين ، فحاول تأخيره. حاول إخبار نفسك أنه يمكنك التدخين بعد المشي ، أو بعد شرب كوب كبير من الماء. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، قد تكون لديك قوة الإرادة لتقول لا. قد تقرر عدم تدخينه على الإطلاق.
هل التنويم المغناطيسي مفيد لك؟ ساعد التنويم المغناطيسي الكثير من الناس على الإقلاع عن التدخين بنجاح إلى الأبد. يضعك أحد المعالجين في حالة نشوة مغناطيسية ، ويتحدثون إليك بتأكيدات إيجابية تثبت نفسها في عقلك الباطن. بعد كسر النشوة ، قد تجد أن السجائر لا تحظى إلا بقدر ضئيل من الجاذبية ، مما يجعلك أقرب إلى هدفك في الإقلاع عن التدخين.
من المهم أن تقترب من رحلتك من خلال التركيز على يوم واحد في كل مرة. الإقلاع عن التدخين مهمة يجب التعامل معها بطريقة منهجية. لا تشغل بالك بالشهر القادم أو العام المقبل. ما عليك سوى القلق بشأن اليوم وتناوله يومًا بعد يوم ، ومحاولة التخلص من عادات التدخين في الوقت الحاضر ، لأن هذا بدوره سيغير المستقبل.
عند الإقلاع عن التدخين ، خذ كل يوم كما يأتي. بدلاً من التركيز على الإقلاع إلى الأبد ، ركز فقط على الإقلاع عن التدخين لهذا اليوم. يمكن لجدول زمني أقصر أن يجعل رحلتك أكثر قابلية للإدارة ، جسديًا وعقليًا. يمكنك دائمًا الحصول على المزيد من الأهداف التي تسير على ما يرام في المستقبل بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه الالتزام بالإقلاع عن التدخين.
إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. بالنسبة للعديد من الأفراد ، يؤدي السهر في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الرغبة الشديدة في التدخين. تميل الليالي المتأخرة إلى أن تكون وقتًا لا يتواجد فيه أحد ، مما يسهل إغراء التدخين. إذا حصلت على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، فستكون مركزًا وقادرًا على إيقاف أي رغبة ملحة.
الإقلاع عن تناول الفاكهة والخضروات سيسهل عليك الحفاظ على وزنك ثابتًا بعد الإقلاع عن التدخين. سوف تقلل من زيادة وزنك عند القيام بذلك. من الطبيعي أن يشتهي جسمك الطعام أثناء عملية الإقلاع ، وأفضل طريقة لإسكات الرغبة الشديدة لديك وتحقيق الاستقرار في مزاجك هي تناول وجبات خفيفة صحية.
يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لكثير من الأشخاص ، ولكن إذا كنت على دراية ببعض الاستراتيجيات الفعالة ، فيمكن أن يجعل العملية أسهل بكثير. تعلم من النصائح التي تم تقديمها هنا وستكون على بعد خطوة واحدة من هدفك في الإقلاع عن التدخين. استخدم الاقتراحات المذكورة أعلاه ليس فقط لحماية صحتك ، ولكن أيضًا لحماية صحة عائلتك.
تعليقات
إرسال تعليق