إذا كنت أكبر من 50 عامًا من العمر ، فأنصحك بما يلي :
أولا : شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع ،
(1) ضغط دمك ،(2) نسبة السكر في الدم ،
ثانيا : هناك سبعة أشياء نقلل منها إلى الحد الأدنى ،
(1) الملح ، (2) السكر ،
(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة ،
(4) اللحوم الحمراء ،
(5) منتجات الألبان ،
(6) المنتجات النشوية ،
(7) المشروبات الغازية ،
ثالثا : ثلاثة أشياء أكثر منها في طعامك ،
(1) الخضر/الخضروات ،(2) الفواكه ،
(3) المكسرات ،
رابعا : ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها ،
(1) عمرك ،(2) ماضيك ،
(3) من ظلمك ،
خامسا : أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك ،
(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا ،(2) رعاية الأسرة ،
(3) الأفكار الإيجابية ،
(4) منزل بعيد عن المشاكل ،
سادسا : خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك،
(1) الصيام(2) الإبتسامة/الضحك
(3) رحلات ( سافر ثم سافر ثم سافر ) ،
(٤) التمارين الرياضية( المشي ) ،
(٥) تقليل وزنك ،
سابعا : أربعة أشياء علينا عدم القيام بها ،
(1) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب ،(2) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام ،
(3) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح ،
(4) لا تنتظر حتى تمرض حتى تذهب لإجراء فحوصات طبية ،
ثامنا وهو المهم :
(1) إستمتع بعلاقتك الروحية مع الله عز وجل ،إقرأ القران ،
أترك سماع الغناء ،
صلاة الليل ، والدعاء ،
(2) أكثر من الصلاة على الحبيب المصطفى وآله الأطهار تجد خيرا كثيرا سواء في الصحة أو التفكير أو المال فهي السعادة في الدارين .
إعتني بنفسك جيدا يا رعاك الله.
أسعد الله اوقاتكم بالخيرات
فوائد صحيّة عامّة وهامّة
- عدم شرب المشروبات الساخنة، لأنّ ذلك يزيد من احتماليّة الإصابة بسرطان المريء أو الفم.
- المشي بشكلٍ يومي لما يقارب النصف ساعةٍ تقريباً، للحفاظ على القوام والوزن.
- مضغ الخضار والفواكه جيّداً، لأنّ ذلك يزيد من تركيز المواد الكيماوية المقاومة للسرطان داخل جسم الإنسان.
- التمهل عند أداء وإنجاز مختلف المهام اليومية، حيث لا داعٍ للتسرع حتي لا يرتفع الضغط.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لغناها بالألياف الّتي تسهّل الهضم وتخلّص الجسم من الغازات ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
- استبدال السكر الأبيض بالعسل عند تحلية المشروبات، لتقوية المناعة ومقاومة الجراثيم.
- ارتداء النظارة الشمسيّة المناسبة لحماية العيون من أشعة الشمس الضارّة الّتي تؤدّي إلى إعتام العدسة على المدى البعيد والتأثير على النظر.
- الحرص على نظافة الأسنان، من خلال تنظيفها يومياً بالمعجون والماء مرتين في الصباح والمساء وقبل النوم وبعد تناول الطعام.
- ساعات النوم الكافية التي تقدر بثماني ساعاتٍ يومياً للحصول على الراحة الجسدية والنفسية والعقلية، والحفاظ على البشرة والقدرات الإدراكية وتفادي المعاناة من العصبية والتوتر والقلق.
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، لأنّه يؤدي إلى شعور الإنسان بالشبع وعدم الجوع ،لانه غني بالألياف التي تسهل الهضم، وتحافظ على الوزن.
- شرب الشاي الأخضر بمعدل كأسٍ واحدٍ يوميّاً، لمنع تأكسد خلايا الجسم، وتخفيف إمكانيّة حدوث السرطان.
- تناول السمك مرةً واحدةً في الأسبوع للاستفادة من الفسفور واليود المفيد لصحة العظام والدماغ والقلب وغيرها من أجزاء الجسم الأخرى.
- الحصول على قسطٍ من الراحة والاستجمام كلما سنحت الفرصة خاصةً بعد عيش أسبوعٍ حافلٍ من العمل.
- تناول الشوكولاتة الداكنة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة قدرتها العالية على تحسين المزاج ومقاومة فقر الدم.
- وضع الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج من المنزل للحفاظ على البشرة.
- عدم حمل الأغراض الثقيلة الّتي تؤثّر بشكلٍ سلبي على العمود الفقري، وبالتالي التأثير على طريقة الجلوس والوقوف.
- المواد الطبيعية يجب استخدامها لانها مقبده كالفواكه والخضار كماسكاتٍ وأقنعةٍ للتخلص من مشاكل البشرة، بدل استخدام المساحيق والمواد الكيماوية التي تؤذي الانسان والطبيعة .
- المحافظة على نظافة الملابس والشراشف والأغطية في المنزل، والحفاظ على نظافة الثلاجة والحمام والمنزل عموماً لمنع الامراض .
مصدر المقال:https://www.abdelrhmanemam.com
تعليقات
إرسال تعليق